rzeczywiscie nie ma to wiekszego sensu....ale skoro sie pytasz to bierz tak kreta-w dni nietreningowe rano i wieczorem po 13 g, hmb 8 kaps dziennie w rownych odstepach ( w dni treningowe od razu po treninu tez), proteinki-50-60g na sen(mozesz wiecej ale 1,5 kilo na dlugo wtedy ci nie starczy). bcaa zgodnie z zaleceniami na etykiecie, a l glutamine [...]
Kolego tak jak wyżej koledzy napisali,trening FBW trzy raz w tyg a w pozostałe dwa/trzy dni coś na wytrzymałość,tak jak Mario Ci polecił. Suplementacja: CM3 + BCAA G-Force tak jak jabi Ci rozpisał Do tego MASS XXL w celu uzupełnienia kalorii w ciągu dnia no i koniecznie porcja zaraz po treningu.
[...] posilkach :) bo jesli nie to nie widze sensu. Oczywiscie zalezy duzo od czasu tego biegu ... 60 minut to prawdziwy palacz miesni ,szczegolnie na redukcji , podkreslam ze bez BCAA itp moze wtedy nie ma negatynych skutkow... Skream , jaka to by dieta musiala byc ? Typowoa masowa /kulturystyczna ? np 5 g ww 2 b 1,2 tl czy moze konkretne posilki [...]
[...] możesz sobię między przerwami zrobić Cykl Dąbka lub też jakis Voluminezer Azotowy. Co do antykatabolików ... jak by nie było HMB - Olimpa tanio wychodzi jak i HMB Treca Vip Series. Ew bardzo fajnym połączeniem jest połączenie MRM-u BCAA+G KG opakowanie. Jednorazowo jest to drogii wydatek, ale ogolnie wychodzi bardzo korzystnie. Pozdrawiam
omega wg zapotrzebowania z diety na omegę, podobnie kwestia potrenignowa - wszystko zależy od diety, żeń szeń rano, zma przed snem, bcaa okołotreningowo 1 g/kg wagi, no-xplode 30 minut przed treningiem
40minut przed treningiem Kreatynę. 10-20 min przed treningami BCAA w ilosci 9 kap,Tauryna 3 kap. Olimp. Popijaj wodą lub sokiem. Po treningu od razu kreatynę. Po ok 30minutach min 50 g Gainera z 300 ml mleka. Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy. L-glutamina jest w gainerze a jak osobno to nie wiem :/
wszystkie podane suplementy (nie dotyczy termogenika gdzy go nei znam) warto przyjmowac jako glowna porcje - przed treningiem - dotyczy TEZ BCAA ! - tutaj dawka laczna 10 g dla wiekszosci bedzie doskonala dawka wielkosc dawki dostosowujesz do siebie - a wstepne podpowiedzi masz na opakowaniach powodzenia :-)
Po 1 dieta duzo bialka 2-5g/kg wegle rano do sniadania i w okolicach treningu, wywal mleko, soki, wegle proste, gainery i carbo. Po 2 aeroby po kazdym treningu od 30 min w gore stopniowo zwiekszasz Po 3 suple spalacze, antykataboliki, bialko dla uzupelnienia diety, witaminy i mineraly. Spalaczy masz do wyboru do koloru moze byc np scorch, o [...]
- Shock przed, a Storm po treningu - Białko według braków w diecie i 35 g 15 minut po Stormie - Witaminy do śniadania - Źeń-szeń do śniadania i przedtreningowego - Bcaa okołotreningowo (przed/w trakcie/po)
z HMB ludzie gadaja ciemnote ktora ktos kiedys rozpowszechnil. A czemu tak sie obrywa HMB a nikt nie gada ze polykanie samego BCAA, CLA czy ZMA jest tak samo jesli juz zupelnie nic nie warte przy HMB????????? Ja HMB uzywam czasem w cyklach po 2-3 miesiace i powiem ze jedno widze: niezaleznie od diety i treningu czy bilansu kalorycznego po okolo [...]
Aminostar BCAA Powder 300 g - naprawdę odpowiednia cena do ilości - ale z tego co widze smak pomarańczowy dzięki za propozycję - przeanalizuje i napewno któreś zakupie pzdr Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-06-24 11:21:23
Jak masz brzuszek to redukcja ;) A gainer to typowa odżywka na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Polecał bym diete z lekką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] glikemiczny (tabele znajdziesz w internecie). posiłki rozłóż sobie tak jak ci pasują w ciągu dnia a tam gdzie masz za mało białka dodajesz poprostu to białko z proszku. BCAA bierz przed i po treningu tyle ile masz tam na porcję (to tak według mnie). CLA jak masz to też możesz dorzucić tak jak masz napisane w dawkowaniu. A spalacz zostaw [...]
[...] nakon treninga i ujutro na prazan ľeludac, ali je moguće i uzimanje umjesto bilo kojeg obroka. Pakiranje: 1250 g, 10 obroka Sastav po dozi: Bjelančevine 30g BCAA (izoleucin, leucin, valin) 8500mg Ugljikohidrati 70g Glutamin 7500mg Masti 1.5g Arginin 2000mg Creapure™ kreatin_monohidrat 5000mg Liponska kiselina 200mg HMB [...]